Spalovače tuků

Než se rozhodnete začít

Základem zdravého hubnutí je vyvážená a pravidelná strava v kombinaci s dostatkem aktivního pohybu. Výhodou je, pokud vaše sportovní aktivity probíhají pod dohledem zkušeného trenéra, jehož úkolem je dohlédnout na to, aby tréninky byly vhodně koncipovány a zaměřeny na dosažení vámi vytyčeného cíle. Stejně tak sestavováním jídelníčku se v dnešní době zabývá mnoho odborníků, na které se můžete obrátit. 

Bílkoviny jako základ stravy

Pokud však chcete vaše snažení podpořit nějakým doplňkem stravy, je ideální vycházet z denního příjmu živin, tedy bílkovin, sacharidů a tuků.

Doporučený denní příjem bílkovin sportujícího jedince činí 1,5 gramu bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti. Tedy v případě 60 kg ženy je to 95 gramů denně. Zkuste si spočítat denní příjem bílkovin z plnohodnotných (živočišných) zdrojů, jako jsou vejce, mléko a mléčné výrobky, sýry, maso, nebo šunka.

Pokud se na 95 gramů denně nedostanete, doporučuji zakoupit proteinový nápoj, nejlépe vysokoprocentní, s minimem sacharidů a tuků. Můžete jím doplnit denní příjem, nebo dokonce nahradit jedno z jídel během dne. Ideální je pro použití po tréninku, neboť dodá tělu dostatek živin, ztracených při tréninku, ale nezastaví pálení tuku, které pak probíhá i několik hodin po skončení aktivního pohybu - dokáže tedy znásobit účinek vašeho snažení. Vzhledem k tomu, že je i chuťově velmi dobrý (běžně se vyrábí v příchutích čokoláda, jahoda, banán,...), využívá ho spousta lidí k večernímu mlsání u televize. Přesto, že je sladký, totiž neobsahuje žádné látky, které by se mohly uložit do tukových zásob.

Ideálním proteinem, který podpoří Vaši snahu a píli při tréninku, může být např. protein Optimum Whey Gold.

Spalovače tuků aneb řekněte tukům jednou pro vždy sbohem

Pokud již máte stanovený adekvátní redukční jídelníček, dalším suplementem, vhodným při hubnutí, je spalovač tuků. Zde máte na výběr ze dvou možností. Můžete užívat "klasický" L-Carnitin, což je látka tělu vlastní, která umožňuje přeměňovat a využívat tuky jako energii. Na tréninku to pocítíte tak, že budete mít více energie, budete se lépe potit, ale především tělo bude získávat energii z tuků snáze (a hlavně více) než bez použití L-Carnitinu.

Velmi účinným spalovačem, který mohu jednoznačně doporučit, je  L-carnitine 110.000mg od Holmy.

Druhou možností je zařadit termogenní spalovač, který funguje na jiném principu, a to na principu stimulantů. Obsahuje nikoliv L-Carnitin, ale stimulanty na bázi kofeinu (guarana, zelený čaj), černý pepř, synefrin, apod. Tyto spalovače mají za úkol lehce zvýšit vaši tělesnou teplotu (proto slovo termogenní), tzv. vás "nakopnout", takže jsou vhodné i jako stimulant před tréninkem. Jak tělo vyrábí více energie, má vyšší energetickou spotřebu, kterou musí pokrýt z nějakých zdrojů. Sahá proto do tukových zásob. Zatímco L-Carnitin využijete především přet tréninkem, termogenní spalovač je možné užívat i v průběhu dne, jelikož urychluje metabolismus i bez nutnosti tréninku. Je obecně považován za účinnější než L-Carnitin, ale je také o něco dražší.

Jedním z nejlepších termogenních spalovačů současnosti je Thermocore od firmy Amix.

Pár slov závěrem

Tyto tři produkty můžete během svého hubnutí libovolně kombinovat, ideální je samozřejmě zařadit všechny, aby výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat a vy dosáhli svých cílů rychleji, snadněji a s úsměvem na tváři. Slečna na obrázku to dokázala, zvládněte to i Vy.