HARD kulturistika

VÝŽIVA

Hovězí pravidla
Pro maximální využití bílkovin dodržte sedm pravidel, týkající se výběru, přípravy a konzumace hovězího masa.    
DOPLŇKY VÝŽIVY – důležité rady
Přizpůsobte suplementaci svým potřebám!
Jak správně hřešit v jídle
Základní strategie, které vám pomohou nabrat svalovou hmotu a přitom uspokojit svoje chutě.
Pochoutky pro vaše svaly
I omezený časový limit vás nemusí omezovat v přípravě chutné a vydatné stravy.
Tekutý oběd
Dodejte tělu energii rychlým a snadno dostupným koktejlem.
Jídlem k síle
Naložte na talíř osm superpotravin, které budují sílu a hmotu.
Suplementy v objemovém tréninku   
Při budování svalové hmoty potřebujete ty správné suplementy, které vám pomohou dosáhnout optimálních výsledků.

TRÉNINK

Zdvojnásobte nárůst svalů
Možná vás to bude bolet dvakrát tolik, ale můžete se těšit na skvělé výsledky.
Ti nejlepší o hmotě
Čtyři špičkoví profesionálové se s vámi podělí o svoje názory a zkušenosti.
Mimosoutěžní útok na stehna
Trénink nohou – objemové šílenství s Kingem Kamalim a Robbie Lopezem.
Chcete vrcholek bicepsu?
Ukážeme vám jak na to.
Koncil na téma BŘICHO
Máme pro vás tipy od pěti špičkových kulturistů, kteří  vám umožní nahlédnout do jejich
dílny břišních svalů.

Naší snahou bylo vytvořit takový materiál, který by spojil cvičení s vhodným tréninkem za účelem získání kvalitních tréninkových výsledků