Kettlebell 12 kg

Kettlebell je i přes svou jednoduchost velmi všestranným sportovním náčiním. Používáním Kettlebell si zlepšíte fyzickou sílu, vytrvalost, držení těla a koordinaci pohybů. Jeho předností oproti čince je posunuté těžiště. To je dále od úchopu, takže lze s kettlebell provádět švihy, které Vás donutí zapojit i dolní partie těla pro udžení rovnováhy. Další předností je, že nemusíte hned sahat po těžší váze kettlebell, ale stačí si k cviku přidat další pohyb, popřípadě použít jiný úchop, a hned je provedení obtížnější. Při provádění cviků s činkou Kettlebell je velmi důležitá technika prováděného cviku.

Největší výhody cvičení s kettlebell:

• Dochází k neustálému střídání zpevnění a uvolnění svalů, což je vynikající pro silovou průpravu tréninků bojových umění a sportů.
• Vytváří se zátěž jak pro svalový, tak pro kardiovaskulární systém, a tím posilujeme náš nejcennější sval.
• Dochází k rozvíjení síly jak výbušné a maximální, tak vytrvalostní.
• Vede k rozvoji rychlosti, pohyblivosti a pružnosti.

Kettlebell neboli původním názvem girja nebo bulina je odlité železné závaží ve tvaru zespodu zploštělé koule a co je nejdůležitější, na vrchní straně je opatřen uchem. Toto silácké náčiní má původ v Rusku. Velké oblibě se těšilo již za Ruského carství. Anglické označení vychází z toho, jak bulina tvarem připomíná konvici, nebo čajník (kettle). Doplněno o bell, což je označení pro činku. V současné době se pro výrobu kettlebell používají i jiné materiály které výrazně sníží cenu. Například cement krytý vinylem.

Je vhodný pro muže i ženy. Cvičení s kettlebell zvládne opravdu každý.

Pro ukázku jsme pro Vás vybrali několik základních cviků s kettlebell: