Dobrý den
#142 19. 5. 2010
Radek: prosím o kombinaci produktu na narůst svalové hmoty děkuji
Dotaz k produktu: Champion Nutrition Pure Whey Protein Stack 2270g
Hsport
Dobrý den,
pokud chcete přibrat, musíte navýšit příjem kalorií. Osobně bych zvolil nějaký proteinový koncentrát (http://www.hsport.cz/p1390-pure-whey-protein-stack.php ) v kombinaci s maltodextrinem (http://www.hsport.cz/p162-maltodextrin-it-19.php ) a kreatinem (http://www.hsport.cz/p1609-creapure-creatine-monohydrate-500g.php ). Maltodextrin míchejte s proteinem v poměru 2:1 (Malt:Prot) a přijímejte kolem 10minut po tréninku. Kreatin dávkujte prvních 5 dní kolem 20g, které rozdělte do 4 částí. Ideální je ráno se sacharidovým jídlem, v průběhu dne opět se sacharidy, po tréninku s maltodextrinem a proteinem a v poslední fázi s večeří. Po pěti dnech dávku snižte na 10g rozdělených do dvou dávek. Nejlépe ráno se snídaní a po tréninku. Kreatin můžete také dávkovat i před tréninkem, ale osobně doporučuji v tuto dobu nepoužívat sacharidy ale volit BCAA. Sacharidy hodinu před tréninkem ničemu nepomůžou. Spíše se budete cítit slabý a bez energie, což způsobí velké vyplavení inzulínu.