Jaký protein?
#2220 15. 4. 2015
Anna: Dobrý den, chci se zeptat, jaký protein je pro mě vhodný. Je mi 20 let, vážím 59kg, měřím 172cm a 3x týdně chodím na fitbox. Mám 46% svalové hmoty a chtěla bych nabrat na 51%. Protein bych chtěla užívat po tréninku na podpoření regenerace svalů a mimo tréninkové dny na doplnění bílkovin (před spaním?). Chtěla bych začít posilovat každý den (postupem času).
Děkuji za odpověď a rady.
Dotaz k produktu: Isostar Powerplay High Protein 90 - 400g
Hsport
Dobrý den,
určitě bych doporučil vysokoprocentní (nad 80%) protein s přidaným obsahem aminokyselin. Např.:
http://www.hsport.cz/p1986-amix-wheypro-elite-85-2300g.php
nebo Isostar Powerplay High Protein 90 - 400g. Na výběr jsou i další. Protein bych doporučil ještě doplnit o BCAA: http://www.hsport.cz/p804-amix-bcaa-gold-2-1-1-300-tbl.php
BCAA jsou aminokyseliny, které podporují regeneraci svalové hmoty a zabraňují jejímu poškozování při cvičení. Před spaním bych doporučil noční protein nebo micelar casein: http://www.hsport.cz/p3245-prom-in-essential-pure-micellar-2250-g.php
Tyto proteiny se uvolňují 7-8hodin a poskytnou tělu kvalitní živiny v průběhu celého spánku.