Hubnutí, noční směny
#501 28. 3. 2011
Yvetta: Dobrý den,je mi 49 let,vážím 64kg a měřím 168 cm,dělám ve směnném provozu / denní x noční/.Chtěla bych zhubnout na 60kg,ale nějak se mi to nedaří.Při denní službě nějaké to kilo schodím,ale při noční to zase mám zpátky.Stravu jsem si upravila podle potravinového kruhu,3x týdně cvičím na krosovém trenažéru 40-50 min.,ale váha je stále stejná.Proto bych Vás požádala o radu,kde asi dělám chybu,jak se mám stravovat při noční směně a jaké doplňky výživy nám užívat na odbourání tuků.Na trhu je jich mnoho a nevím si rady,co je nejlepší.Děkuji
Dotaz k produktu: PROM-IN Psyllium 50g
Hsport
Dobrý den, stravování v době nočních směn je velmi často skloňované téma. Pravdou je, že lidské tělo nepřijímá časté změny denní/noční příliš dobře. Jediné, co Vám mohu doporučit, je snažit se i v noci stravovat tak, jako by byl den. Tzn. jíst každé 3 hodiny, ze začátku více sacharidová jídla, čím více se bude blížit doba spánku, ubírat na sacharidech a přidávat bílkoviny. Poslední jídlo před spánkem by pak mělo být čistě bílkovinné, s vyšším podílem vlákniny (maso, tvaroh, jogurty, zelenina, proteinový nápoj, doplněný např. právě psylliem). Co se týče odbourávání tuků, doporučuji vyzkoušet L-Carnitin (tělu přirozená aminokyselina, běžně přijímaná v jídle). V kategorii "spalovače tuků" je jich celá řada, vybírejte takový, který má na jednu dávku 2000mg (=2g) L-Carnitinu. Pokud byste chtěla něco silnějšího, využívá se kombinace L-Carnitinu s některým ze stimulantů (kofein, zelený čaj, guarana, synefryn). Stimulanty mají za následek větší "probuzenost" lidského těla (což se může hodit právě v nočních směnách). Z této kategorie máme dobré ohlasy na Grenade Thermo Detonator, nebo Compress Fever. Jedním z nejsilnějších spalovačů tuku z naší nabídky je Guggulsterone od společnosti Vemoherb, který však už funguje na jiném principu, resp. už vůbec neobsahuje L-Carnitin.