Kreatin + dextróza, noční protein
#752 1. 9. 2011
Jakub Rozdolský: Dobrý den ,
Mám tento protein .. už ho asi 14 dní ižívám .. a v dávkování návodu je napsáno , že se má brát i před spaním .. ale kamarád který do fitnessu dělá už hodně dlouho mi tvrdí , že před spaním si mám dát raději kelímek netučného tvarohu protože jsou jakési noční proteiny které fungují jinak než tento .. a že klasický protein před spaním se ukládá do tuku spíš než do svalů .. a ještě mám jeden dotaz když jsem si objednal i kreatin monohydrát + dextroza v tom to míchám místo džusu .. tak když je v dávkování prvních 5 dnů sitící fáze .. tak nepřibere se po tom tuk ? nebo lépe řečeno nemá to špatný vliv na břišní svalstvo ? mám břišní svaly docela viditelné .. snažím se dodržovat jídelníček a nerad bych o tu snahu přišel ..protože v posilovně vidím spoustu chlápku co maj sice velké ruce ale pupek a vím , že berou kreatin .. tak jestli to je spíš tím , že břicho nejedou aktivně a nedodržují jídelníček nebo na to má nějakej vliv i kreatin .. díky za info ..
Dotaz k produktu: Champion Nutrition Pure Whey Protein Stack 2270g
Hsport
Dobrý den. Co se týče proteinového nápoje, před spaním je nejlépe užívat tzv. noční protein, či vícesložkový protein, protože trávení je v jeho případě dlouhodobější a tělo má pak dostatečný přísun živin po delší dobu. Pokud máte Pure Whey od Champion nutrition, lze užívat i ten. Do tuků se Vám bílkoviny určitě ukládat nebudou. Je pravda, že někteří sportovci nahrazují noční protein vaničkou nízkotučného tvarohu. Určitě lze tedy využít i ten. Druhá část Vaší otázky směřovala ke kreatinu. Samotný kreatin nemá vliv na nabírání tuků, takže ani v tomto případě bych se neobával, že byste kvůli němu nabral na tucích. Avšak dextróza, do které si ho mícháte, může mít ve větším množství tukotvorné účinky. Pokud Vám hodně záleží na minimu tuku, můžete kreatin užívat i samotný.